1月の初めに出かけたアサーティブトレーニングの、その最後のワーク。
ーー自分自身の喜び、好きなものごとを書き出す。リストは20までの数字がふられていたけど、「もっともっとたくさんかいてもいいんだよ。できるだけたくさん」。
そして、「自分自身をまるで自分のとってもとっても大切な友達だと考えて、そのリストにかかれたことをプレゼントしてね。」ーーと、そんな内容だ。アサーティブでいるには自己尊重が大切だからね。
だけども、その時はあまりたくさんかけなかったのだ。
自分の好きなことなんて、
もっとすぐにすんなり出てきて、
もっとたくさんあるとおもったのになあ。
しかも、書いたもののうちからえらんで「2週間以内に自分にプレゼントしましょう」と言われたのにしなかった。
「ああやってない！」と、先日、
その時の資料をごそごそと出す機会があったので思い出し、
もう一度ちゃんとリストをかきなおしみた。
先月はちょっと疲れたしね。
ちゃんとプレゼントしよう。
1ヶ月に1回ぐらいは意識的にプレゼントできるといいのだけど。
意識的にしないと「ああ、さぼった」とか「のんきに過ごしてしまった！」とかなぜか後ろめたい気持ちになることが多いので。いいじゃないか。さぼっても、のんきでも。ということだ。
■「わたしの20の喜び」
（カッコのなかは、「自」分だけでできるか、他人とするか。お金がたくさんかかる◎か、少しかかるか○、ほとんどかからないか×。現状で、1日また数日に一回の程度か、1ヶ月または数ヶ月に一回の程度か、1年または数年に一回かがかいてある）
- 本を読む（自・○・日）
本当はきれいな絵かきれいな文字がたくさんついた本がすき。 - 絵をかく（自・×・月）
油絵か、鉛筆画か、ボールペン画が好き。 - 海へ行く（自・×・年）
オールシーズン浜辺担当。泳げるけどね。 - 美術館（美術展）へ行く（自・○・月）
別に常設展でも、いい。でも大人気のデパートの企画とかはちょいつらい - はがきを出す（自・×・月）
特に用事がないときのほうがたのしい - 植物を増やす（自・×・月）
花より葉っぱがすき。買ってくるのもすきだけど、切って、根っこはえさせて、ちみちみ増やしていくのが好き。 - 写真を撮る（自・×・月）
かつては夜景専門。また夜景撮ろうかな。 - 外で何か食べる。（自・○・月）
夏だったら河原とか。冬でも歩きながら肉まんとか食べたい。 - 長風呂（自・×・月）
風呂場で仕事とか普通にできる。 - うたをうたう（自・×・年）
しかし！このところ思いきりうたってないなあ。鼻歌はいつもうたっているけど。 - ドライブにいく（自・×・年）
夜とかがたのしい。車売っちゃったけどｗ - 映画（DVD）をみる（自・○・月）
むかしはけっこうDVDみていたけど、今はレンタルビデオ屋が近くにない……。 - 旅館に泊まる（自・◎・月）
旅行が好きというより、どこかに泊まるのが好き。 - 縫い物（自・×・月）
帽子とかポーチとか縫うのが好き。目と肩がつかれていなければ。 - 船にのる（自・◎・年）
ゆれてんのがきもちいい。 - アロマテラピーのトリートメント（自・◎・月）
ぽけーっていうより逆にあたまがしゃっきりする - 香りのいいお茶を飲むこと（自・○・月）
肩の力がぬけるー。 - 乾物をつくる（自・×・月）
乾物にする野菜を無心で切っているとすっきりする。
でき上がって瓶につめるとき満足感に浸れる。 - 無意味に1日中ネットサーフィン（死語）する（自・×・月）
ほんきで無目的に。調べ物でもなく。あっちぶらぶらこっちぶらぶら。 - コンサートにいく（自・◎・月）
そういえばぴあとかそういうのこのところ全然かわないし、何もチェックしてない。
■自分について気付いたことはなんですか？
- よぉくかんがえれば20個ぐらいかける！とおもったけど、思った以上にたいへんだった。
（定期的に見返してみよう） - やっぱり一人上手。誰かがいなくちゃできないことは20個のうちいっこもない。
- それほどお金がなくてもできることが多い。
- 基本はインドア派。素早く動くのは苦手。
野外でアクティブにとはならないが、移動するのは好き。
どうですか〜？
みなさんも「わたしの20の喜び」リストアップしてみませんか？
