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May 2008
The Archives
『長靴と猫』（名古屋, 栄）に行く【新挑戦:24】
パーソナルブランディングの実践会の前に、すてきなお店を知っているMさんが連れて行ってくれた、またもやすてきなお店。
長靴と猫という店名だけあって、店内は長靴をはいた猫をモチーフにした置物がたくさん。
置物だけでなく、ホットサンドを頼んだら、こんなかわゆい長靴猫さんがついたお皿に乗ってきたよ（写真参照のこと）。真っ赤なピカピカの長靴。か、かわいい。かわいすぎる。
わたしも赤い長靴をはいて旅したい。誰に付いてゆけばいいのだろう（笑）。
もう、かわいすぎて一人では行きづらい（笑）。そんなお店。
5月15日の出来事でした。
長靴と猫 (ながぐつとねこ) （コーヒー専門店 / 栄）
★★★★☆ 3.5
[books]セルフトークマネジメントのすすめ 鈴木 義幸 （94/300）
無意識の声「セルフトーク」を意識し、上手に処理するには
日本実業出版社
売り上げランキング: 74
自分をより知るために有効な手段
読んで助かりました より高いパフォーマンスを求める
プロフェッショナルに薦めたい一冊。
■コーチ２１の創設に関わり、コーチングの名を日本にひろげた著者による本。とてもおもしろく読めた。
■感情や行動の引き金となる内なる言葉「セルフトーク」をいかに変化するか、そして利用し、減らし、なくすといったところまで近付け「ゾーン」（またはフロー）状態へはいっていくのか。それらについてとてもわかりやすく、実際に自分でもとりくめるように書かれている。
■ただ、論理療法との比較については「？」と思うところが多かった。
「論理療法はビリーフを変えるものだが、それを変えるのは難しいのでセルフトークを変える」というようなことが書いてあったが、論理療法も心の中に浮かぶ「文章記述を変化させる」という言い方があるし、それによってビリーフを変えるものである（とわたしは今のところ理解している）ので同じことなんじゃないだろうかと思う。
また、エリスが植物園でのベンチで女性に声をかけつづけることで、女性に対する苦手意識を変えていったという有名な話しについてもふれ、「これはエリスだからできたこと」というようにして「行動から変えるのも難しい」と書かれている。エリスは当たって砕けろのフラッディング法がイラショナルビリーフに対抗するきっかけをもたらすといってはいるが、同時に、セルフトーク＝文章記述を変えてみたからこそ、当たって砕けようという気になるものであったのではないか。
と、疑問もあるが、これはまた追い追い勉強していこう。
■とにかく、この本のわかりやすさととっつきやすさはとてもいい。アイデンティティーにつつまれているピュアセルフの話しはとても気がラクになったし、いつも自分が陥りがちな場面にあわせて自分なりの「スイッチのことば」もつくろうとおもっている。なにより、自分にも他人にもレッテルをはらないことの大切さを感じた。おすすめの、一冊。
（08/05/12読了）
[books]Curious George’s Dinosaur Discovery (93/300)
ジョージオサウルス
(Rad Along Fun With Curious George)
Houghton Mifflin (Jp)
売り上げランキング: 275834
【多読メモ】500words. YL（読みやすさレヴェル）0.6
【わたしの多読メモ】累計語数 29,020words.
■おさるのジョージ、化石発掘所でやらかし。しかしおさるのおっちょこちょいからガツンと恐竜の骨がでてきて学者たちもホクホク。というおはなし。
■最後に恐竜の骨のまえに「Georgeosaurs」ってなってたのでちょいわらった。じょーじおさうるす（笑）
（08/05/09読了）
[books]Curious George Goes to an Ice Cream Shop (92/300)
おいしそうだなアイスクリーム
(Curious George, No 23)
Houghton Mifflin (Jp)
売り上げランキング: 5312
Don’t get into trouble.
【多読メモ】504words. YL（読みやすさレヴェル）0.6
【わたしの多読メモ】累計語数 28,520words.
■おさるのジョージ、アイスクリームショップでやらかし。しかしおさるのものめずらしさで客があつまって万万歳。というおはなし。
■ジョージのつくったアイスクリームの山、なかなかよかったけどね。客の注文と違うんじゃ仕方ない。
（08/05/09読了）
[books]Curious George’s First Day Of School(91/300)
学校のこどもたちがかわいいよ
(Curious George)
Houghton Mifflin (Jp)
売り上げランキング: 14293
子どもの多読に
【多読メモ】590words. YL（読みやすさレヴェル）0.5
【わたしの多読メモ】累計語数 28,016words.
■おさるのジョージ、学校でやらかし。クラスの子どもたちのあたたかいヘルプでめでたしめでたし。
■にしてもともだちの黄色いおっさんはいつも無茶するときはそばにいないんだなあ。おっさんといっしょのジョージはいい子なのかなあ？
■アマゾンのコメントで「子どもの多読に」とありますが、大人が読んでみましたよ。
（08/05/09読了）
[books]だからあなたは騙される 安斎 育郎 （90/300）
「こっくりさんは150年前に解明ずみ」
角川書店
売り上げランキング: 95831
分からないままにしない 騙した事のあるひとへ、
そして騙された事のある人へ
■古本屋で購入。「そういえば学生の時、安斎先生の公演を聴いたなあ」と思いつつ。かっこいいんだよね、安斎先生。
■騙されたくない！とみんなが思っているならまだよくて、なんだかみんな騙されたいんじゃないの？と思うこのごろのスピリチュアルばやり。わすれたい何かと気づきたくない何かとそのまま過ぎていってしまいたい何かにかこまれているような。
■しかし、騙される生き方を選ぶのはやっぱりわたしは嫌だな。つまんねーなといわれても、でもやっぱりウソはウソだもの。
（08/05/06読了）
[books]「自己発見」の心理学 国分 康孝（89/300）
自分を縛りつけているのは、自分だ。
■「論理療法」という日本での呼び名の名付けの親、国分（國分）康孝氏の論理療法の本。
■論理療法は自分で取り組めるところがわたしにとって非常に魅力的。知らぬ知らぬの間にリピートしている頭の中の「文章記述」に気づくことが大切で、気づけばイラショナルな部分を修正していくだけだ（修正だってむずかしいけど、気づくことの方が大仕事のような気がするのね）。過去のことをほじくりだしたり、むやみに戦ったりしなくても、一つずつひとつずつイラショナル・ビリーフを誠実に修正していく……その作業が好きだ。事実に基づいているか、論理性はあるか、人を幸福にするか、この３つについてじっくりじっくり考えるのだ。
■論理療法は単なる「ポジティブシンキング」を促す「おめでたい」思考を薦めるものではない。「見方を変えればラッキーなことだったじゃないか」なんてふうにこじつけるものじゃない。だからビリーフを変えればいいというわけでもない。
具体的に行動を起こすことを面倒がって、心の中の文章記述の修正だけに望みを託すのは無精者である。論理療法のよさは考え方や受け取り方（ビリーフ）つまり認知を変えるだけでなく、行動そのものを変える行動療法の発想も取り入れているところにある。それゆえに論理療法は cognitive-behavioral therapy（認知・行動療法）の代表例なのである。（33ページ）
と、この「状況変容」の手法についてもっと知っていきたい。
来月は東京に論理療法の勉強に1日コースでいってくる。今から楽しみだ。
（08/05/05読了）
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